ムリなく、楽しく、健康づくり。音楽で元気になろう！
やさしいエクササイズと音楽により、脳を健全に保ち身体機能を維持する、全く新しい健康プログラムです。 ムリなく、楽しく、健康づくりが出来る、ヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」をオススメします。
まずはあなたの健康をチェック！
□ 床に座った状態から立ち上がるのが一苦労である。
□ 姿勢が悪いと言われたことがある。
□ 腰や膝などの関節を痛めやすい
□ 近頃おなかの脂肪が気になる。
□ 勢いよく階段を上がると息が切れる。
□ 1日中座っていることが多い。
□ 近所に出かける時でも車を利用することが多い。
□ 最近忘れっぽくなったと感じることがある。
□ ストレスを感じることが多い。
□ 思うように体が反応しない。
3つ以上チェックの付いた人は…
→ヤマハウェルネスプログラム「健康と音楽」がおすすめ！
基礎体力の維持・増進をめざした多彩なエクササイズ
1.持久力
2.柔軟性
3.神経系への刺激
4.筋力向上
- リズムエクササイズ
- 講師が叩くリズムを真似して、手や足でリズムを打ったり、リズムのある言葉をみんなで合わせて発生します。
- リズムウォーク
- 日常生活の基本動作である「歩く」という運動を基本に、音楽に合わせてリズミカルに動きます。
- レジスタンスエクササイズ・ストレッチ
- 自分の体重の一部やタオル等を使い抵抗を加えることで筋力を増強し、ストレッチにより体の柔軟性を高めます。
- ボイストレーニング
- 音楽に合わせて声を出すトレーニングです。
腹式呼吸、正しい姿勢、正しい発生を心がけることによって、表情筋・呼吸筋を鍛えます。
- シングアウト
- 全身で音楽を表現し、脳・感覚系を刺激します。
声を出して歌うことにより、ストレス発散と健康面の効果が期待できます。
 対象 |
大人 |
| 期間 |
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| レッスン時間 |
60分・月3回 |
| レッスン形態 |
グループレッスン |
| レッスン料(月額) |
\6,300～ |
| 教材費 |
\1,575 |
| ※会場により、レッスン回数・時間・受講料が異なる場合がございます。詳しくは各教室までお問合せください。 ※上記の他に入会金を別途申し受けます。 |
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